Cara Mencegah Mata Katarak Sejak Dini

6 Feb

Cara Mencegah Mata Katarak Sejak Dini,- Katarak adalah kondisi kelainan mata yang menyebabkan adanya bagian yang sangat keruh pada lensa mata. Bagian keruh ini akan terus berkembang dibagian pupil dan iris sehingga menghilangkan pandangan. Katarak merupakan penyakit mata yang biasanya banyak menyerang orang lanjut usia. Usia paling awal terkena katarak biasanya sekitar 40 tahun, namun ada beberapa kasus yang lebih muda.

Setiap orang yang terkena katarak mungkin tidak akan berpikir jika kelak menjadi buta karena katarak. Meskipun katarak bisa disembuhkan dengan operasi, namun pencegahan sejak awal menjadi langkah yang sangat penting untuk dilakukan.

Cara Mencegah Mata Katarak Sejak Dini

Cara Mencegah Mata Katarak Sejak Dini

1. Konsumsi Makanan Sehat

Sebuah penelitian membuktikan bahwa orang yang memiliki kadar gula darah tinggi atau penderita diabetes maka risiko katarak akan lebih besar dibandingkan dengan orang sehat. Karena itu kemampuan tubuh untuk mengatasi gula darah yang tinggi ternyata juga sangat mempengaruhi mata. Untuk itu biasakan mengkonsumsi makanan yang sehat penuh dengan vitamin A, beta karoten, antioksidan, vitamin C dan vitamin E. Batasi jumlah konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan gula. (Baca juga: Manfaat Wortel Untuk Kesehatan Mata)

2. Hindari Paparan Asap Rokok

Bahaya asap rokok juga sangat berbahaya untuk mata, salah satunya bisa meningkatkan risiko terkena katarak. Asap mengandung nikotin yang sangat berbahaya termasuk zat kimia yang akan merusak kebersihan mata. Anda bisa mencoba untuk tidak terkena asap rokok sejak masih muda.

3. Lindungi Mata dari Sinar UV

Melindungi mata dari bahaya sinar UV memang sangat tepat dilakukan. Anda harus berusaha menggunakan kacamata saat bekerja atau menyetir pada siang hari. Bahaya sinar ultraviolet untuk mata, bisa mempercepat pembentukan katarak. Jika Anda tidak merasa nyaman dengan kacamata maka gunakan topi yang lebar untuk menutupi area mata.

4. Pemeriksaan Mata Secara Teratur

Terkadang beberapa penyakit atau kelainan mata akan terdeteksi jika sudah memburuk. Karena itu melakukan pemeriksaan secara rutin untuk kesehatan mata sangat diperlukan. Cara ini dapat membantu menemukan diagnosa dan deteksi awal kelainan mata yang terjadi. Langkah ini sangat bijak jika dilakukan sejak masih anak-anak dan frekuensinya akan meningkat setelah berumur lebih dari 40 tahun.

5. Hindari Konsumsi Alkohol

Kebiasaan minum alkohol juga dapat meningkatkan risiko terkena katarak. Banyak orang memang tidak menyadari bahwa alkohol bisa merusak mata. Bahaya alkohol yang masuk ke dalam tubuh akan masuk ke dalam aliran darah. Kemudian bisa menyebabkan beberapa risiko penyakit seperti diabetes dan gangguan fungsi organ. Akibatnya mata katarak bisa muncul jika fungsi organ dan syaraf pada mata terus mengalami tekanan.

6. Konsumsi Makanan Tinggi Vitamin C

Antioksidan adalah bahan yang bisa mencegah proses stress oksidatif. Proses ini terjadi karena adanya zat radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh. Beberapa jenis makanan yang mengandung antioksidan terdiri dari vitamin C ini adalah jenis vitamin yang bisa menghalangi proses terbentuknya katarak. Sangat disarankan untuk mengkonsumsi setidaknya 250 mg vitamin C setiap hari demi mencegah katarak. Beberapa sumber makanan yang disarankan untuk dikonsumsi adalah jambu merah, jeruk, brokoli, sayuran berdaun hijau, kiwi, pepaya, dan paprika.

7. Konsumsi Makanan Sumber Beta Karoten

Makanan yang mengandung beta karoten ternyata tidak hanya bisa mencegah kanker, tetapi makanan ini sangat baik untuk mencegah katarak. Beta karoten adalah vitamin yang bisa larut dalam lemak karena itu sangat disarankan untuk dikonsumsi bersamaan. Makanan yang menjadi sumber beta karoten adalah kangkung, wortel, pepaya, lobak, sawi, ubi jalar dan bayam.

8. Konsumsi Makanan Tinggi Zeaxanthin dan Lutein

Salah satu jenis antioksidan yang sangat penting untuk mata adalah zeaxanthin dan lutein. Dua jenis zat antioksidan ini termasuk golongan karotenoid yang banyak ditemukan pada bagian lensa mata. Bahkan karotenoid ini memiliki fungsi untuk menjaga agar lensa mata tetap selalu bersih. Semua jenis radikal bebas akan dilawan oleh zat-zat ini. Bahkan konsumsi zeaxhantin dan lutein akan membantu mata agar terlindungi dari bahaya sinar matahari. Beberapa jenis makanan yang bisa dikonsumsi adalah seperti bayam, lobak, sawi, kale, kacang hijau, selada, labu, asparagus, okra dan paprika hijau.

9. Konsumsi Makanan Tinggi Vitamin E

Banyak orang yang menganggap bahwa vitamin A yang dibutuhkan oleh mata. Namun ternyata vitamin E juga sangat dibutuhkan karena bisa menjaga proses penuaan dan kerusakan lensa mata. Cukup mendapatkan vitamin E akan membuat mata Anda terlindungi dari katarak. Beberapa jenis makanan yang mengandung vitamin E seperti kacang almond, bayam, sawi, biji bunga matahari, minyak zaitun, mangga, cabai merah, alpukat, dan berbagai jenis makanan lain.

10. Minum Teh Secara Rutin

Teh adalah minuman super yang bisa mencegah berbagai penyakit termasuk katarak. Teh mengandung senyawa antioksidan yang sangat kuat sehingga bisa mencegah katarak dan berbagai kerusakan mata lain. Teh tanpa gula juga bisa membantu mengatasi kadar gula darah yang tinggi. Uji coba yang diterapkan pada tikus membuktikan bahwa minum teh setiap hari ternyata bisa menjaga kesehatan dan lensa mata agar selalu tetap jernih.

11. Turunkan Berat Badan Jika Obesitas

Salah satu risiko bagi orang dengan obesitas adalah penyakit diabetes melitus yang mana penyakit ini menjadi salah satu penyebab katarak. Oleh karena itu, untuk mencegah katarak serta menjaga kesehatan secara menyeluruh, mengurangi berat badan dari obesitas pastinya penting dilakukan. Dengan menjaga berat badan tetap ideal, hal ini bisa menjadi salah satu cara mencegah katarak.

Selain dengan cara diatas, mencegah katarak sejak dini secara alami juga dapat dilakukan dengan mengkonsumsi suplemen yang baik untuk mata. Terdapat banyak suplemen mata yang bagus, namun yang paling kami rekomendasikan adalah suplemen Walatra Sehat Mata Softgel yang sudah terbukti berkhasiat mencegah bahkan mengobati berbagai macam penyakit mata. Selain sangat efektif, juga sangat aman dan terlebih lagi suplemen ini HALAL untuk dikonsumsi.

Itulah beberapa cara mencegah mata¬† katarak sejak dini yang dapat Anda lakukan. Semoga artikel bermanfaat…

Salam sehat, by: Obat Herbal Mata Katarak

Cara Mencegah Mata Katarak Sejak Dini

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *